立冬已过,代表着冬季开始,万物收藏,规避寒冷。该如何度过一个温暖的冬天呢?
贴心小编已经为大家准备好冬季防寒保暖小贴士啦!快来看看吧~
冬天携着寒风匆匆到来,从清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作战的季节,先和小编一起加强物理防御来抵挡湿冷的攻击吧!
寒风来势汹汹,无孔不入。
单衣单裤过于单薄,是时候该“脱单了”。秋衣秋裤长袜穿上了吗?帽子围巾手套配齐了吗?羽绒服还不登场吗?棉拖鞋安排了吗?增添衣物是抵御寒冷的绝佳措施。美丽冻人不可取哦。
夜间寒冷仍然在兢兢业业的追击大家,它把我们的被子变得又冷又潮湿。躺在湿冷的被窝里,睡觉都不香了。
面对又冷又潮的被子不要怕,用阳光感化它!勤晒被褥,干净舒适。阳光中的紫外线具有良好的的杀菌消毒作用。
经过阳光的洗礼,你将收获更蓬松、柔软、舒适的被子。这样就可以睡一个好觉啦!晴天里记得晒被子哟~
在冬季流行性感冒和寒冷相伴而来。免疫力因此显得格外重要。下面和小编一起看看提高免疫力的方法吧!
冬季是流行性感冒的高发季节,加强锻炼是我们提高免疫力的不二选择。
在晴日里叫上三五好友约一场球类的赛局,篮球、羽毛球、排球、乒乓球,不仅能帮我们将免疫力神兽召唤回笼,还能因此认识不少志同道合的朋友。
坚持锻炼,提高免疫力。这个冬天,迈开腿,收获健康与友人!(悄悄的说,锻炼不仅能增强免疫力,还可以防止过快的长膘)
在阳光充分的时候运动。(上午10点到下午3点之间)
选择适合的运动方式。
坚持睡前用热水泡脚。这可以帮助血液循环,提高睡眠质量。(建议水温40摄氏度左右)
规律的作息是健康生活的保障,也是增强免疫力不可缺少的一环。
寒夜渐长,保证充足睡眠时间很重要。冬季宜早睡,在晚上10点到11点间入睡,以8~9小时睡眠时间为宜。
千万不要熬夜哦!如晚上睡眠不足,可午睡一小时,睡觉虽好但也不宜过多。早睡早起,用满满的元气和冬天撞个满怀,充实的度过每一天。
在寒冷的冬天,没有什么比暖咚咚的美食更加抚慰身心了。要是选择对的食物在冬天进行食补,在抚慰身心的时候还有利于身体健康。一起来看看小编的饮食建议吧。
少食生冷食物
忌肥甘油腻食物
多食温性食物
多吃新鲜蔬菜水果
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期食用对人体有益,特别是在冬天。
在冬季,不要光吃精米精面,要多吃粗粮,推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维,对人体有益。
羊肉偏热性,冬天吃可以强身、御寒。
苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。
大雪时节,除华南和云南南部无冬区外,大雪我国辽阔的大地已披上冬日盛装,东北、西北地区平均气温已达—10℃以下
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。
冬季宜早睡晚起,待日出后再起床,能躲避严寒,涵养人体阴气。
准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。
在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
大雪,是二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气。大雪的到来,也就意味着天气会越来越冷,下雪的可能性大增。
老南京有句俗语,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。腌肉大雪节气一到,家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟,待炒过的花椒盐凉透后,涂抹在鱼、肉和光禽内外
大雪,是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气。大雪,斗指癸,太阳到达黄经255度,交节时间为每年公历12月6—8日。