瑜伽,作为这几年新兴的运动
深受白领圈的喜爱
但是不会呼吸,就是不会瑜伽
今天一起来学习下
瑜伽呼吸的三种方式吧!
双手放到腹部底部
专注呼吸
进入到身体慢慢向下来到腹部
感受呼吸进入到腹部
感受呼吸缓慢轻柔地离开
感受腹部推动你的双手
感受肚脐靠近脊柱
把双手放到肋骨两侧
保持腹式呼吸
继续把呼吸提升到肋骨
延深呼吸让它充满肺部
让肋骨缓慢的收回
把空气排出
让腹部靠近脊柱
先找到腹式呼吸再进入肋式呼吸
把呼吸提升至胸腔
当我们同时进行腹式、肋式、胸式呼吸时,我们会感受到更深更完整的呼吸。
以上这些呼吸方法,学会了么?
记得要多练习哦!
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