水果是对身体
很有益的一类食物
水果营养
指水果所带有的
物质营养和文化营养
普通水果含有丰富的维生素
膳食纤维等物质营养
新鲜水果能量低
微量营养素丰富
也是植物化合物的来源!
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水果的含水量非常高,可以高达百分之八九十,口渴的时候吃个水果可以快速补充身体所需水分,而且水果中的水分人体还很容易吸收。
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因为水果的含水量较多,而脂肪和能量相比于其它食物又很少,易消化。吃水果有益于增加饱腹感,减少食量的摄入,从而起到减肥的作用。
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水果大多含有果糖、糖类进入身体可以转化成能量,当有因为贫血或者血糖低造成的头鱼目眩呼吸困难时,吃个水果也可以缓解症状。
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水果中含有大量的粗纤维,而且纤维质为果胶物质,可以有效的缓解便秘,还有益于减肥瘦身。如果肠胃不好可以用水果煮汤或者蒸熟了再吃。
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水果中含有大量的维生素C、维生素A和矿物质,水果富含的维生素不像蔬菜一样易于流失,是身体维生素来源的最佳食材,易于人体吸收有助于增强身体的抵抗力,另外还可以缓解部分皮肤疾病。
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不可以空腹吃水果,这样对肠胃会有极大伤害,即便身体再好,时间长了也会受不了的,会容易出现贫血,影响工作和学习。
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