Healthy
健康养生
A way of keeping good health
入秋后特别容易上火,很多人容易有这种症状:口舌生疮、咳嗽痰多、眼睛干涩、大便干燥……
我们都知道这很可能是秋燥,这些上火的症状虽不严重,但它们却影响了我们正常的饮食、休息,那么秋天的“火”怎么灭呢?
肝/火
肝火可表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。 因为肝脏在中医五行中属木,外通窍于目,在七情中主怒。
预/防/方/法
防肝火的关键在于控制自己的心情,谨防暴怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
食/疗/推/荐
秋季
菊花茶
养生之道
选杭菊花10克,加入开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目之功效。
心/火
心火可表现为心烦急躁、口舌糜烂、生疮。因为心在中医五行中属火,掌管血脉运行。
预/防/方/法
保持良好心态,是防心火的关键,同时要多食蔬菜水果、少食辛辣之物、需禁酒、多运动。儿童要多饮水,最好是温开水。
食/疗/推/荐
秋季
莲子汤
养生之道
莲子30克(保留莲子心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,莲子喝汤。
胃/火
主要表现为胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛。儿童一般表现为口腔溃疡,大便秘结等,此多因胃热偏盛,与情志郁火、过食辛辣有关。
预/防/方/法
在平时应少食辛辣、过热之品,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水,适当运动,同时要少吃肥甘厚味,多食蔬菜水果之类。
食/疗/推/荐
秋季
绿豆粥
养生之道
绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火。
肺/火
当外感温热之邪或风寒犯肺均可化热,出现口干、咳嗽等肺热之症。因为肺属五行中之金,火克金,故肺怕火。常见表现为咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见,如经常咳嗽等。
预/防/方/法
人们要注意保暖,保持室内通风,多食蔬菜水果、多饮水,与此同时要适当增加运动。
食/疗/推/荐
秋季
雪梨银耳汤
养生之道
雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。此汤滋阴清肺、化痰降火之功效。
文字:网络
图片:135素材库、网络
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